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Abdos-fessiers, jambes, taille : Le guide complet

éditeur : Editions ASAP
catégorie : Sports et loisirs > Sports
date de publication :
délai de livraison : Immédiat (à partir de la date de publication)

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Résumé

Extrait

Le renforcement musculaire est un type d’activité physique qui réunit des exercices abdo-fessiers, des exercices pour galber vos jambes et bien d’autres encore pour tonifier vos bras ou renforcer votre dos. Le but est de remuscler efficacement et tout en douceur toutes les parties de votre corps. Le renforcement musculaire peut être pratiqué seul ou en complément d’une autre activité, afin d’harmoniser votre silhouette ou tout simplement pour vous aider à retrouver la forme.

La gymnastique chez soi, est-ce efficace ?

Faire de la gymnastique à la maison n’est pas compliqué et les résultats peuvent être très satisfaisants, à condition de respecter les règles suivantes.

Une pratique régulière

C’est la clef de la réussite ! Mais parce qu’on a toujours des imprévus ou des priorités « plus importantes », ce n’est pas toujours évident. Pour vous y aider, élaborez un planning avec, dans la mesure du possible, des séances à jours et à heures fixes, et surtout, n’en démordez pas. Dès lors que vous repoussez vos séances, vous fragilisez votre motivation et mettez en danger votre régularité et donc l’efficacité de votre entraînement.

En pratique : un entraînement quotidien est excessif, et une séance par semaine est insuffisante. Pour obtenir des résultats visibles rapidement, l’idéal est de pratiquer trois séances par semaine. Aussi, leur répartition est importante. En effet, il est conseillé de s’accorder une pause entre chaque séance, pour que les muscles puissent récupérer de leurs efforts. Mais attention, pour garder le bénéfice de votre entraînement, la pause ne doit pas non plus être trop longue, deux jours maximum. Ainsi, vos séances peuvent avoir lieu les lundis, mercredis et vendredis, par exemple. Les mardis, jeudis, samedis et dimanches constituant vos jours de repos.

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Informations

Titre Abdos-fessiers, jambes, taille : Le guide complet
Auteur
Editeur Editions ASAP
Langue FR
Date de publication 01/10/2012

Droits numériques

Ean EPUB 9782359320206
Type de protection Adobe DRM
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