Pilates : le guide complet

Extrait

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire très populaire aux États-Unis. Apparu depuis peu en France, les clubs de sport lui ouvrent leurs salles, et les centres spécialisés se multiplient afin de répondre à la demande d’adeptes de plus en plus nombreux. Pourquoi ? Parce que le Pilates n’est pas simplement une séance de gymnastique. Son approche est différente et mêle au travail musculaire, le recentrage sur soi. C’est une autre manière d’appréhender l’effort, qui suit une philosophie : la maîtrise du corps par l’esprit.

Histoire et évolution du Pilates

- Joseph Pilates

Le Pilates tient son nom de Joseph Pilates, son inventeur, né à la fin du xixe siècle en Allemagne. De santé fragile, due à une malformation du thorax, il consacre sa vie, dès son plus jeune âge, à l’amélioration de sa condition physique. Un pari réussi, puisqu’il atteint un tel niveau de forme qu’il devient un sportif accompli dans plusieurs disciplines.

- La naissance du Pilates

Durant la Première Guerre mondiale, Joseph Pilates est détenu dans un camp de prisonniers en Angleterre. Il met alors en pratique son expérience dans le sport et ses connaissances en anatomie, pour créer un système de rééducation et venir en aide aux blessés. En adaptant des ressorts au-dessus de leur lit, il leur permet d’effectuer, malgré leur alitement, des exercices de renforcement pour qu’ils retrouvent leur forme physique : c'est le premier prototype de sa première machine, la « Cadillac », qui reste à l’heure actuelle, l'une des plus utilisées dans le Pilates.

- L’évolution de la méthode Pilates

Sa notoriété faite, Joseph Pilates part vivre aux États-Unis. Et c’est à New York, à côté du New York City Ballet, qu’il ouvre son premier studio. Il travaille auprès des danseurs, pour très vite s’élargir à d'autres disciplines sportives mais aussi au monde du spectacle : les acteurs trouvent dans ce sport le renfort physique et mental que requiert leur profession. Son concept s’appelle alors la « contrology », un terme qui définissait parfaitement l’alliance du contrôle psychique à la maîtrise du corps. Fort de son succès, Joseph Pilates invente plusieurs machines et développe un grand nombre d’exercices au sol, en s’inspirant pour certains, du yoga ou de la gymnastique. Le répertoire Pilates compte aujourd’hui des centaines d’exercices, qui ont donné naissance par la suite à plusieurs courants. Il peut être pratiqué par chaque individu, et ce quel que soit son niveau.

- La force du Pilates ? Il s’adapte à tous les objectifs

Pour les personnes ayant subi un traumatisme physique, le Pilates peut être une excellente méthode de rééducation. Pour les sportifs de haut niveau, il leur permet de se perfectionner dans leur discipline. Pour les amateurs de fitness, son efficacité se démontre par des résultats esthétiques incomparables.