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80 exercices de Pilates

éditeur : Editions ASAP
catégorie : Sports et loisirs > Sports
date de publication :
délai de livraison : Immédiat (à partir de la date de publication)

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Résumé

Table des matières

Histoire d’un succès

Pilates au quotidien

Cours et accessoires

Plus musclé ou plus souple

L’échauffement

La fleur de lotus

Assouplissement du cou

Inclinaison du buste

Étirement de la colonne vertébrale

Renforcement des abdominaux

Battement de jambes

Battement des deux jambes

Battement latéral des jambes

Le triangle

Coups de talon en suspension

Enroulement

Étirement des jambes

Bascule sur le dos

Assouplissement avant

L’enfant

Torsion vers les côtés

Étirement simultané des jambes

Équilibre assis

Rotation de la tête

Bascule, dos rond

La souplesse

La centaine

La boule

Ronds de jambes

Jambe sur le côté

Demi-chandelle

Étirement de la colonne

Enroulement et déroulement de la colonne

Rotation du buste, assis

Le cygne

Assouplissement de la colonne, debout

Le pont

Détente des lombaires

Le phoque

Grands cercles de jambes

Enroulement et déroulement de la colonne 2

Étirement dorsal

Assis en équilibre

La sirène

La table

Battements de jambes avant

Pilates intermédiaire

Les ciseaux, jambes tendues

La demi-chandelle, jambes écartées

La bicyclette, torse levé

Battement latéral des deux jambes

Le ciseau latéral en avant

Renforcement des jambes

Renforcement des bras

Inclinaison latérale, assis

Fléchissement des jambes, le corps droit

Balancement, bras tendus en arrière

Enroulement avec fléchissement des jambes

La pique

Torsion avec fléchissement latéral des jambes

Les ciseaux tournants

La première extension

La deuxième extension

Extension en position inversée

Étirement des abdominaux

La ligne droite

Torsion

Le renforcement

Le rocking-chair

Travail des obliques

Le pont sur ballon

Étirement des ischio-jambiers

Les pompes

Soulèvement du buste

La nage

La scie

Le V

La chandelle

Le chat et le toit pointu

Étirement du dos

Renforcement de la sangle abdominale

Extension de jambe

Extension des deux jambes

Centaine jambes tendues

Petits cercles de jambes

Le pont en équilibre

Battements de jambes

Levé de jambe

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Informations

Titre 80 exercices de Pilates
Auteurs ,
Editeur Editions ASAP
Langue FR
Date de publication 01/01/2013

Droits numériques

Ean EPUB 9782359322958
Type de protection Adobe DRM
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