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50 conseils pour arrêter de fumer

éditeur : Editions ASAP
catégorie : Guides
date de publication :
délai de livraison : Immédiat (à partir de la date de publication)

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Résumé

Extrait

50 conseils pour arrêter de fumer

Cagnotte pour les cigarettes supplémentaires

Si vous décidez d’arrêter progressivement, posez à l’avance un nombre de cigarettes autorisées par jours (par exemple 10 la première semaine, 5 la deuxième, etc.). Pour chaque cigarette fumée en plus du nombre autorisé, versez 1 euro à une association quelconque ou à une personne de votre entourage.

Ne fumer qu'à moitié chaque cigarette

Si arrêter d’un coup est trop difficile, vous pouvez essayer de passer par cette étape intermédiaire : ne fumer les cigarettes qu’à moitié. C’est toujours ça de gagné ! Mais attention, vous ne devez absolument pas augmenter le nombre de cigarettes que vous fumez au total dans la journée sous le prétexte que vous en fumez des demies.

Éloigner le paquet de cigarettes

Vous voulez éviter toute tentation inutile ? Ne conservez pas de paquet de cigarette une fois le sevrage entamé. Ne laissez jamais un vieux paquet à portée de main. Ni sur votre bureau, ni dans votre poche. Si vous voyez le paquet de cigarette, le cendrier ou le briquet, vous décodez un message négatif : en allumer une.

Choisir une date symbolique

Collez l’arrêt du tabac à une date symbolique : si vous vivez un moment de transformation dans votre vie (mariage, déménagement…) profitez de ce passage pour l’arrêt du tabac. Sans événement particulier, vous pouvez choisir votre anniversaire ou n’importe quel moment qui vous tient à cœur (reprise du sport par exemple).

Prenez un statut

Les fumeurs très accros peuvent essayer différents statuts, avant de définitivement entamer le sevrage. Par exemple, vous pouvez passer du statut de « fumeur inconscient » à celui de « fumeur conscient » puis « fumeur décidé » (à arrêter). Prenez le temps qu’il faut à chaque statut, pour ne pas revenir en arrière.

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Informations

Titre 50 conseils pour arrêter de fumer
Auteur
Editeur Editions ASAP
Langue FR
Date de publication 01/02/2013

Droits numériques

Ean EPUB 9782359325522
Type de protection Adobe DRM
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