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Augmenter son espérance de vie en 50 astuces

éditeur : Editions ASAP
catégorie : Guides
date de publication :
délai de livraison : Immédiat (à partir de la date de publication)

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Résumé

Extrait

Santé

Limiter le sel

Les organisations pour la santé s'accordent sur ce point : nous consommons trop de sel. Résultat ? Des risques accrus de problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, elle-même responsable d’A.V.C. ou d'infarctus. En réduisant votre consommation de sel à 5 g par jour (recommandation O.M.S.), vous pouvez espérer vivre plus vieux.

Chasser les kilos en trop

Le surpoids peut être une cause de mort prématurée notamment parce qu’il engendre des problèmes de santé qui peuvent être graves (cholestérol, diabète…). Surveiller son poids tout au long de la vie est donc une manière judicieuse de gagner quelques années sur l’espérance de vie. Évitez en revanche les régimes drastiques !

Manger du soja

Le soja serait le secret de longévité des japonais ! Une étude écossaise parue dans le Journal of the American College of Nutrition met en avant les bienfaits du soja, notamment dans la prévention de certains cancers et de certaines maladies cardio-vasculaires, principales causes de décès dans nos sociétés occidentales.

Manger des carottes

Un niveau élevé d'alpha-carotène dans le sang permettrait de vivre plus vieux selon une étude du Centre pour le Contrôle et la Prévention des Maladies d’Atlanta. Cet antioxydant se trouve notamment dans les carottes (mais aussi dans les patates douces, les brocolis ou les petits pois). En plus, les carottes donnent bonne mine !

Manger du cru

Selon les adeptes du cru, les aliments crus seraient une option intéressante pour vivre plus longtemps. En effet, le cru regorge de nutriments et d’enzymes, lesquels favorisent la bonne assimilation des aliments. Mais les intestins fragiles peuvent avoir du mal avec les fibres crues. L’idéal ? Mixer légumes crus et cuits !

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Informations

Titre Augmenter son espérance de vie en 50 astuces
Auteur
Editeur Editions ASAP
Langue FR
Date de publication 01/04/2013

Droits numériques

Ean EPUB 9782359325669
Type de protection Adobe DRM
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