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Mini-guide Express : PILATES pour femmes enceintes

éditeur : Editions de l'Éveil
catégorie : Santé, bien-être et famille > Développement personnel et relations
date de publication :
délai de livraison : Immédiat (à partir de la date de publication)

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Résumé

Respiration

La respiration fait partie intégrante de la pratique du Pilates. Cela peut prendre quelque temps pour la maîtriser correctement, mais cela vaut la peine de vous entraîner, car votre pratique du Pilates n’en sera que meilleure. La respiration en Pilates est tout simplement une respiration latérale, pendant laquelle on laisse la cage thoracique se développer sur les côtés et l’arrière lors de l’inspiration. Pour l’expiration, on pousse les lèvres légèrement vers l’avant comme lorsqu’on souffle sur une bougie. La respiration latérale augmente l’absorption d’oxygène de vingtcinq pour cent environ, ce qui est très utile lors de la grossesse !

Pensez toujours à éviter de bloquer votre respiration pendant les exercices. Dans le doute, expirez !

Premier essai : Installez-vous en position debout ou assise avec la colonne bien droite. Inspirez par le nez (ou par la bouche, si vous préférez), en laissant vos côtes se développer, puis expirez par la bouche, les lèvres légèrement en avant. Allez-y tout doucement afin d’éviter l’hyperventilation.

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Informations

Titre Mini-guide Express : PILATES pour femmes enceintes
Auteurs ,
Editeur Editions de l'Éveil
Langue FR
Date de publication 29/05/2017

Droits numériques

Ean EPUB 9782374150833
Type de protection Adobe DRM
Ean PDF 9782374150802
Type de protection Adobe DRM
Ean papier 9782374150154
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